| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 1444千卡 | 361千卡 | ||
| 澄粉 | 克 | 374千卡 | 312千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 790克 | 萌翻的小鸟热量/卡路里1877千卡 | |||
 热量1877千卡,相当于做作业1043分钟消耗的热量108 | |||||
1、澄粉开水烫透和澄粉面团，糯米粉加糖粉、玉米油、澄粉面团分别加水和南瓜和成白色面团和黄色面团，取和好的白色面团分别加抹茶粉红、可可粉、红曲粉揉成绿色、棕色、红色面团醒半个小时，我是提前一天和的面团，放在冰箱
2、取白色面团包入馅料
3、包好，收口收紧，按照图做出小鸟的头部
4、取绿色面团包人馅料，做出小鸟的球状身体
5、小鸟的已经是花椒种子做的，分别做出小鸟各个部位
6、垫上粽子叶，水开上笼蒸8分钟左右出锅
7、超萌的小鸟
8、超萌的小鸟
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、护发明目、补脑益智等功效；可与桂花、兔肉、百合搭配；与鸡翅、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑、祛脂降压、通便等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、益气、降血糖等功效；可与牛肉、排骨、墨鱼搭配；与羊骨、虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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