| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 山药红豆糕热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于堆肥28分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料，铁棍山药一根，去皮切成小段
2、不一会信息就传到了微波炉这，开始工作
3、将转好的山药取出用叉子看看是不是熟了
4、取少许玉米淀粉入微波炉加热2分钟放凉备用，准备适量红豆沙，将山药加入绵白糖混合碾成泥分成5等份
5、取适量山药泥团，蘸一层玉米淀粉，压扁，在中间放入少许红豆沙，再用山药泥将红豆沙裹成搓成球状
6、用月饼模具压实即可，乘热食用
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有帮助消化、固肾益精、强筋骨等功效；可与鸭肉、韭菜籽、羊肚搭配；与虾、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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