蒜蓉粉丝烤扇贝的热量/卡路里_蒜蓉粉丝烤扇贝的做法

1、一开始，要处理买回来的扇贝。我老公洗的，我看他把扇贝壳弄开，把里面的肉取出，放在流水下清洗，还要把扇贝肉旁边的黑线，也就是肠子之类的都冲洗掉。
2、忘了说了，如果时间多，就把龙口粉丝放到凉水里浸泡，如果时间短，就放在热水里泡。接着再将洗干净的扇贝肉放在碗里，用黄酒腌制一下。
3、腌制的同时，可以切东西。把大蒜播好，切成细末。葱切成末，姜切成片。要是有小米辣，或者红椒，切一点搭配颜色。
4、把泡发好的粉丝，切两刀，不要太长。把扇贝肉在放回到原来的壳子里，上面放一片姜片，在把粉丝放上面。（提示~~放这些之前，把空的扇贝壳刷一点油）
5、开始调汁了。我为了图懒省事，把所有东西都倒在一起来。先放蒜泥，放盐，少许糖，滴入几滴耗油，放蒸鱼豉油，或者生抽吧，如果家里有鱼露也能放。最后在到点食用油。搅拌均匀。
6、放到烤盘里，把葱花和红椒点缀上，浇上汁。就可以了。另一边，要先预热一下烤箱，然后放烤箱，200度，10分钟。
7、拍的光线比较暗。味道很好的。
8、味道美美哒

扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗癌、滋阴、下气等功效；可与瓠瓜、瘦肉搭配；与玉米、橘子、腊肠相克，同食可能会引起不适；

食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、提鲜、增进食欲等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、解盐卤毒、疗疮等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、促进消化、防癌等功效；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有改善肝功能、防癌症、防肿瘤等功效；可与醋、玉米面、火腿搭配；与鸡肉、大葱、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

蒜蓉粉丝烤扇贝的热量和减肥功效