| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 黄金早餐热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡,相当于林业工作55分钟消耗的热量480 | |||||
1、把基础的料准备好
照片没拍到黄油和芝士
2、黄瓜、西红柿、芝士切好备用
3、面包中间切出一个方块形状，在不破坏外框的情况下尽量扩大区域，后面放料可以放的更多哈～
4、黄油少许，小火待黄油完全融化后，放入面包，再将鸡蛋放入方框内，小火慢煎。
5、陆续放入切好的西红柿、黄瓜芝士，再放入刚才切出来的小面包，两面煎熟，就可以出锅品尝啦～
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、和血、益肾等功效；
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