烤肉排的热量/卡路里_烤肉排的做法

1、一块带筋膜的梅肉，大概能15厘米左右，多点少点没关系，多了就留着炒菜。
2、横断面切刀，每块大约3厘米厚，太薄不好吃，没口感。
3、所有酱料来个全家福，喂肉酱汁量多点没关系，就是别淡了，不好吃。
4、所有料都放一起，搅拌成这样的酱汁，别太稀。
5、我用勺子把肉排散，用肉松锤就更专业了。方便入味。
6、在酱汁里翻滚一阵子，冰箱冷藏腌制半个小时。
7、这时烤箱预热，上下火，230度，预热5分钟，后放肉。把肉放在烤网中间，否则酱汁和油滴下来就粘烤管上了。下面用接油盘在烤管下接着。我减肥，就烤了一块。上面这些酱料我喂了4块，其余冷藏放冰箱明天再烤，喂的时间长，肉更有味道。
8、30分钟后的样子，你是不是觉得已经饿了！根据烤箱不同，时间会有5分钟左右的差别，到25分钟时可以看看，是不是这样，有一点焦的感觉，时间太长肉会很硬。虽然不是几分熟的牛排，但是味道别有一番滋味。
9、里面还很嫩
10、馋不馋！
11、成品
12、猪排配红酒

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、祛腥味、调味等功效；

花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、造血、养血通乳等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、促进食欲、清热解毒等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、增强免疫力、帮助消化等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、除脂美容、清理胃水等功效；与红豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

烤肉排的热量和减肥功效