| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 417克 | 简单快手玉米胡萝卜淮山骨头汤热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡,相当于滑板83分钟消耗的热量300 | |||||
1、骨头斩块，洗干净
2、放进烧开的水，煮出血水。也称为过水
3、准备好一碗冷水
4、过水后的骨头放进冷水。这样煮出来的骨头保持肉感而又不失味道哦
5、玉米，胡萝卜，淮山切块准备好
6、淮山削皮前先放在火上烤一下，这样不痒手，也不氧化！
7、没烤火和烤火的淮山对比图。你会喜欢哪个呢？
8、准备好一个砂锅，放入净水，把冷水里的骨头先放。再放其他配料。
9、水沸腾了哦，这个时候记得要关中小火。慢慢煮。
10、一个小时后，加入适量的盐。有小朋友的家庭，不建议放太多盐！
11、色泽不错
12、鲜美的汤汁
13、营养骨头汤，宝宝们的补钙汤
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、保护肝脏、利水通淋等功效；可与豌豆、松子、橙子搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、润肺祛痰、解毒生津等功效；可与香菜、鳕鱼、豆浆搭配；与杏、白酒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有益精、解毒、滋肾益精等功效；可与甘蔗、羊肚、鸭肉搭配；与胡萝卜、鲫鱼、藻类相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、呵护咽喉、预防蛀牙等功效；与赤豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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