| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 625克 | 西红柿鸡蛋卡通仔热量/卡路里621千卡 | |||
 热量621千卡,相当于背包旅行89分钟消耗的热量420 | |||||
1、鹌鹑蛋煮熟去壳
2、小番茄洗干净切两半
3、用牙签将带蒂的那边和鹌鹑蛋连接起来。
4、海苔剪成眼睛，嘴，（我用的专门的海苔打孔机）直接贴上去，完成。
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、健脑、调补等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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