食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
水面 | 克 | 4973千卡 | 2125千卡 | ||
总量 | 754克 | 番茄鸡蛋面热量/卡路里5174千卡 | |||
热量5174千卡,相当于跳舞1078分钟消耗的热量288 |
1、把番茄切成片,鸡蛋放入盐打散,生粉用一点水勾芡备用,葱花准备好。
2、锅烧热倒入油,等油烧热后再放鸡蛋。油多油热炒的蛋就越泡越多。
3、蛋好以后放入番茄翻炒,炒出味以后加入两碗水烧开,把勾芡的豆粉到进去,放入盐、味精(调料)。搞转,熄火,洒上葱花!好了,汤汁好了,备用。
4、烧水煮面,把面煮熟放进生菜,过十秒把它们捞起来沥干放入碗中。
5、把搞好的汤汁,淋在面上,拌均匀。好了美味营养的面条做好了。(? ??_??)?
番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有生津止渴、清热生津、润肠通便等功效;可与圆白菜、黄鱼、福寿鱼搭配;与黄瓜、河蟹、鱼头相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有延缓衰老、润肺利咽、健脑益智等功效;可与牡蛎 、银鱼、生菜搭配;与地瓜、菠萝、茶叶相克,同食可能会引起不适;
生菜的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有驱寒利尿、镇痛催眠、促进消化等功效;可与海带、猪肝、豆腐皮搭配;与蜂蜜、积雪草相克,同食可能会引起不适;
水面的热量2125千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质,富含膳食纤维;
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