| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 298克 | 红豆薏仁养颜粥热量/卡路里1137千卡 | |||
 热量1137千卡,相当于乡村舞253分钟消耗的热量270 | |||||
1、这个粥零基础，重要是做两次，把握好自己喜欢的浓稠度。我一般晚饭后将红豆薏仁洗净放入锅里，加好水。
2、早上起床后，加入一点芝麻，搅散，调到保温档。洗簌完毕再盛出来即可。我这次用的是红芸豆，也很翻沙，不是特别稠，因为没有米，但长时间熬煮，汤汁很浓郁。这款粥据说常吃可以提亮肤色，养颜。也有说因偏凉，不要天天吃。好粥品很多，换着吃也很好。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、除肿、抗癌等功效；可与鸡肉、兔肉、鲤鱼搭配；与冬瓜、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、健脾胃、利水消肿等功效；可与猕猴桃、栗子、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠燥、补肝肾、促进骨骼发育等功效；可与山药、杏仁、梨搭配；与鸡腿、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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