| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豇豆 | 克 | 73千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 260克 | 麻酱豇豆热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡,相当于减肥操12分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备豇豆
2、去头去尾，择洗干净
3、捞出备用
4、坐一锅水
5、准备蒜，切成小粒
6、麻酱用芝麻油调下，加入糖、生抽、盐、鸡精。拌匀
7、水滚开后
8、下入洗好的豇豆，再放一点点的油。
9、豆子变得绿色了就可以捞出来了
10、摆好
11、撒上蒜粒
12、淋上调好的麻酱。就可以上桌了。
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止消渴、理中益气、调理脾胃等功效；可与冬瓜、绿豆、土豆搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
