| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 披萨饼 | 克 | 442千卡 | 276千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 417克 | 肉肉披萨热量/卡路里894千卡 | |||
 热量894千卡,相当于睡觉993分钟消耗的热量54 | |||||
1、先准备好材料，把锅里倒上水并烧开，再把生玉米粒放进锅里煮
2、熟了以后捞出来过凉水备用
3、拿出一张9寸的披萨饼
4、按自己的喜好适量的放点番茄酱
5、然后放一层马苏里拉，放少一些就可以，放三分之一
6、把香肠和肉串切一切放上去，我放的是喜旺的小香肠和肉串，感觉很好吃，你们也可以放一些别的
7、撒上一些适量的玉米粒，我煮的玉米粒有点多，放了一些，剩下的放冰箱了，下次再用
8、最后放上剩下的三分之二的马苏里拉，放进烤箱上下火180度烤18分钟
9、烤好了就是这样啦！火候也可以减轻一点，因为我喜欢吃酥酥的披萨皮，所以我是按照我的火候来的，放的东西我也是适量的放，因为个人的喜好不同嘛～
披萨饼的热量276千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、预防高血压、防癌等功效；可与大豆、鸡蛋、菜花搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促进食欲、预防高血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、润肌肤、滋阴等功效；
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