| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 289克 | 超简单夜宵-青橙味的鸡蛋煎馒头热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡,相当于建筑106分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备好原材料吧~
2、把两个鸡蛋打匀，放入盐继续搅拌，挤青橙汁到蛋液中，打匀。馒头香肠备用。
3、电饼铛刷油预热后，将馒头蘸蛋液够放入锅中，我煎馒头用的是电饼铛，当然平底锅各种炒菜锅都是可以的~哇偶，这个时候我就已经闻到香喷喷的味道了~清香酸爽有木有
4、吃了一半才想起要拍个成品照，加了青橙汁吃起来赶脚味道不错，嫩嫩软软的，馒头的姿势我就不摆了，夜宵嘛，吃的开心做个好梦就可以了，当然当早餐也是个不错的选择呢
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养心、改善贫血、增强免疫力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、解热烦等功效；可与海虾、茼蒿、肥牛搭配；与地瓜、鹅蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、消炎、消毒等功效；与豆馅、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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