| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 650千卡 | 361千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 311千卡 | 888千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 280千卡 | 400千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 820克 | 芒果糯米糍热量/卡路里2025千卡 | |||
 热量2025千卡,相当于体能训练405分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好所有需要用到的材料～
2、将主料的糯米粉，淀粉，白沙糖，黄油，牛奶倒入碗中。
3、慢慢搅和至没有颗粒的粉浆。
4、上锅中大火蒸20-30分钟，至到粉浆全部凝固即可，可以用筷子插入看看凝固程度。
5、出锅后放入冷水中放凉～这样比较快(^O^)还可以放冰块～
6、芒果削皮后切成块状即可。待用。
7、将放凉的糯米揉成糯米团，芒果包馅。
8、放入装有椰蓉的碗里滚一圈，让糯米均匀的粘上椰蓉。成功啦啦啦啦@_@
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、健脾暖胃、补脑益智等功效；可与百合、枣（鲜）、香瓜搭配；与鸡肉、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、润肠通便、治疗便秘等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、抗氧化、和中益肺等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、改善贫血等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容养颜、治疗便秘等功效；可与香蕉、桃、蜂蜜搭配；与雪莲果、钙粉、红糖相克，同食可能会引起不适；
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