| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 148千卡 | 37千卡 | ||
| 青橄榄 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 795克 | 青龙玉凤汤热量/卡路里838千卡 | |||
 热量838千卡,相当于掸灰尘335分钟消耗的热量150 | |||||
1、胡萝卜洗净，我喜欢用这种小胡萝卜，口感更鲜甜！
2、青橄榄洗净，用刀每颗划10下！
3、排骨洗净淖水，胡萝卜切块，姜切丝
4、枸杞叶逆方向从枝条上取下来，枝条上面有刺，取叶子的时候稍稍小心点！洗净
5、锅子放入水，等水开后，将胡萝卜、排骨、橄榄、姜放入锅子，大火煲30分钟
6、放入盐，再转小火10分钟，出锅前放入枸杞叶！口感回甘，很好喝，对眼睛很滋润！
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、止消渴、润肠胃等功效；可与大蒜、南瓜、蘑菇搭配；与黄豆、香菜、百合相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、增强免疫力等功效；可与鳕鱼、绿豆芽、黄豆搭配；与柚子、红枣、山药相克，同食可能会引起不适；
青橄榄的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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