蜜汁烤鸭腿的热量和减肥功效

1、鸭腿洗净沥干水，用牙签或叉子在表皮上戳洞，以便入味。

2、烤肉料加水，调成烤肉汁备用

3、取干净的碗，放入一只鸭腿，用勺子舀烤肉汁浇在上面，用手给鸭腿按摩，再如此处理剩下的两个鸭腿。最后把剩下的烤肉汁全部倒入碗里，盖上保鲜膜送进冰箱冷藏5小时，过夜更好。中途拿出来翻面一次，继续冷藏。

4、我坐在客厅看电视，而厨房的烤箱已接到指令开始工作！什么是高大上！这！就！是！

5、烤盘铺锡纸，鸭腿根部包上锡纸，表皮朝下，送入预热好的烤箱，200度35分钟左右。烤到20分钟时，拿出来翻面，并刷上料汁，再次送入烤箱继续烤制。

6、蜜汁烤鸭腿出炉啦！烤出的鸭油也不要浪费，卷个饼啥的。