肉丸蔬菜意面的热量/卡路里_肉丸蔬菜意面的做法

1、把洋葱、香菇切小丁。番茄用热水烫过去皮然后切碎块。豌豆和豆角焯水半熟。
2、螺旋意面煮熟，过冷水然后少量橄榄油拌均。
3、锅里放少许油，爆香姜末。如果香一点可以放黄油或者少量培根一起煎。然后放香菇、洋葱翻炒，炒到洋葱透明放番茄碎块再翻炒至浓稠。浓汤里加番茄酱和少许味极鲜。最后把西葫芦丁、豌豆和切段的豆角、丸子一起放浓汤里煮，盐调味。
4、把浓汤汁拌在意面里。

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、延缓衰老、消炎等功效；可与小米、排骨、火腿搭配；与蜂蜜、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、提高免疫力等功效；可与豆腐、西红柿、洋葱搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、益中气、调营卫等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、预防佝偻病、降血压等功效；可与豆腐、木耳菜、毛豆搭配；与北极虾、基围虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；

肉丸蔬菜意面的热量和减肥功效