| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 香菇，鱿鱼排骨粥热量/卡路里1340千卡 | |||
 热量1340千卡,相当于搬东西536分钟消耗的热量150 | |||||
1、先把米泡30分钟，放点盐，鸡精。
2、然后排骨用开水烫一下，把血丝去掉，一分钟左右。
3、鱿鱼干，怎么切根据自己。
4、香菇干，
5、芹菜，
6、水开了以后，就把排骨放进去先煮15分钟，过后就把泡好的米放下去。
7、米放入后10分钟左右在放入香菇，鱿鱼干，下去煮，在放调味。
8、可以吃了，很香的希望每个男人都可以做给家人。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、润肠胃、补肾气等功效；可与丝瓜、洋葱、南瓜搭配；与百合、鲫鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、祛湿、平肝降压等功效；可与鸡肝、西瓜、百合搭配；与黄豆、黄瓜、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
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