| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 580克 | 包子热量/卡路里1151千卡 | |||
 热量1151千卡,相当于网球164分钟消耗的热量420 | |||||
1、活好面放在暖和的地方发面，这是发好的（我用的超市买的自发面，用温水和成面团，放在暖和的地方发至2倍大）
2、韭菜洗干净切碎
3、倒入翻炒好的鸡蛋，加点盐，五香粉拌匀就好了
4、把面分成适量大小的剂子，揉揉，按扁
5、用擀面杖擀成面片
6、放入馅，捏褶
7、完成一个，依次包完。
8、冷水上锅，蒸15到20分钟即可
9、出锅了，看着有没有想吃的冲动。
10、单个拍一张
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与苋菜、洋葱、辣椒搭配；与鹅、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、补肾、行气理血等功效；可与鲫鱼、绿豆芽、豆芽搭配；与蜂蜜、牛排、白酒相克，同食可能会引起不适；
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