| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 168克 | 八宝粥热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡,相当于乒乓球138分钟消耗的热量240 | |||||
1、把红豆、红米、黑米、薏米、小米、黄米、燕麦、红枣、莲子、花生洗净放入电压力锅内，再放适量水，开火煮。
2、煮开倒珍珠米入内，定时25分钟。
3、25分钟后，等电压力锅阀门落下，打开盖子。
4、加入玉米和枸杞一起煮。
5、边煮边按顺时针方向搅拌，一分钟后，就可以出锅了。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、预防结石、消胀等功效；可与薏米、南瓜、兔肉搭配；与羊肝、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
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