| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 馅料 | 克 | 550千卡 | 275千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 包子热量/卡路里2380千卡 | |||
 热量2380千卡,相当于做头发952分钟消耗的热量150 | |||||
1、经过三次揉面，揉出劲道
2、用擀面杖擀皮
3、馅料
4、包馅，（折皮可以上网查找好看的样子）
5、完成！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、补虚损、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
馅料的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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