| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 豆沙吐司卷热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于壁球52分钟消耗的热量720 | |||||
1、1 白吐司两片
2、2 切去吐司边儿
3、3 用擀面仗把吐司擀薄，在吐司1/3处挤上豆沙馅儿
4、4 从一端卷起来（或者从中间切成两块儿叠起来）
5、5 吐司外面沾满鸡蛋液
6、6 把两片叠在一起
7、7 炒锅内放油，吐司煎至两面金黄即可
8、8 老公的早餐
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、益肝养发、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、保护肝脏等功效；可与菠菜、生菜、黄豆搭配；与柿子、桔子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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