简易西餐-鸡蛋甜螺丝粉的热量/卡路里_简易西餐-鸡蛋甜螺丝粉的做法

1、在锅里放入一半的水，大火煮开后，加入一勺半的盐搅匀，倒入螺丝粉，中火加盖煮12分钟
2、把螺丝粉倒进筛网，沥干水分
3、在螺丝粉中倒入少许橄榄油（我的橄榄油用完了所以用葡萄籽油代替），用筷子搅拌均匀，这样可以防止螺丝粉粘在一起，煮好的意粉其实不需要用凉水冲，不然意粉会不沾酱。
4、在碗里打入四个鸡蛋，加入5茶匙的糖，用筷子搅拌均匀，图上两个鸡蛋是不够的…
5、把混合了橄榄油的螺丝粉铺在碟子上，加入搅拌好的蛋液，用筷子拌匀
6、撒上适量的芝士碎
7、放入180度烤箱焗8分钟，取出来翻一下，再继续烤5分钟即可
8、螺丝粉也可以换成通心粉或者其它意粉噢～

螺丝粉的热量363千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与银鱼、香椿、圆生菜搭配；与菠萝、红薯、桔子相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、除口臭、调整胃肠道等功效；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、促进胃肠蠕动、增强活力等功效；与莴笋、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、治肝顺胃、祛除腥膻之味等功效；与红豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

简易西餐-鸡蛋甜螺丝粉的热量和减肥功效