| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | ||
| 烤肉酱 | 克 | 90千卡 | 150千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 676克 | 烤翅双拼热量/卡路里1360千卡 | |||
 热量1360千卡,相当于拉伸运动544分钟消耗的热量150 | |||||
1、翅中洗净后用厨房纸巾吸干水分
2、为了入味在表面划2刀或者用钗子搓小孔
3、加点料酒
4、加一点点盐，口味淡的也可以不用加盐
5、加入烤肉酱搅拌均匀
6、放入冰箱冷藏腌制2小时以上，可以把鸡翅装在保鲜袋里
7、腌制好的鸡翅一半我加了老抽拌匀
8、一半外面裹上面包糠
9、微波炉里放个盆可以接汁水
10、把鸡翅放在配套的烤架上
11、启动烤鸡翅功能，需要12分钟
12、烤制一半时间按下暂停，把鸡翅翻面后，继续完成烤制
13、这个就是烤好的成品
烤肉酱的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、补充氨基酸、除去膻腥气等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、抗菌消炎、促进排便等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、帮助消化、呵护咽喉等功效；与红豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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