豇豆猪肉锅贴的热量和减肥功效

1、面粉加水揉成稍硬一点的面团，松弛30min

2、猪肉馅加三勺牛肉粉（没有的话可以放鸡精）、一勺料酒、两勺老抽、少许姜粉（或者姜末）用筷子顺着一个方向搅打上劲，在搅打过程中加入适量清水，要少量分批加入

3、豇豆（用量跟猪肉馅的量差不多）洗净，摘掉两头，焯一下

4、豇豆沥干水分，切碎，加三勺麻油拌匀（防止跟猪肉馅混合的时候出太多水

5、用麻油拌好的豇豆碎和猪肉馅混合均匀

6、松弛好的面团取出，揉均匀，分成小剂子，擀成稍厚一点的水饺皮（请无视我擀得相当不规整的皮）

7、取适量馅，放到面皮中部，对边捏紧

8、平底锅（家里木有煎锅，炒锅代替啦，不过最好用不粘锅）放少许油，油热后摆入锅贴（一个挨着一个），小火煎1-2min

9、底面定型后加入到锅贴1/3的水，盖上盖子大火煮

10、水烧干的时候再倒入一些油，中小火再把锅贴煎一下即可出锅（煎的过程中要时不时动一下锅贴，防止粘锅）

11、出锅的时候把底面朝上摆在盘里