| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 405克 | 韭菜饺子热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡,相当于壁球40分钟消耗的热量720 | |||||
1、1首先把韭菜洗净一边晾水切碎2锅里放适量的油烧热把鸡蛋搅搅倒入锅内、摊成嫩嫩的鸡蛋饼、摊不成饼也没关系，把鸡蛋盛出切碎3粉丝开水烫软切碎
2、把韭菜、鸡蛋、粉丝三种食材混合，放入适量的油，盐，黑胡椒搅拌，同时直接可尝一下饺子馅的盐量大小
3、菜场买来的饺子皮，大家要是不怕麻烦也可以直接自己和面擀饺皮噢
4、包饺子步骤、大家可以另外搜捏饺子的方法噢、我也不知道怎么教程才合适、我13岁就会包饺子啦、哈哈
5、看、包好了、顺便捏了一个月牙花边边、可爱吧～
6、十分钟不要包了那么多静等下锅啦
7、看！煮熟！韭菜放鸡蛋很好吃噢、还要粉丝可以增加口感精道一些呐～
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、润肠通便、散瘀等功效；可与鸡蛋、海虾、虾搭配；与白酒、蜂蜜、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、解热烦等功效；可与韭菜、茼蒿、羊排搭配；与田鸡、豆奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、明目、益气等功效；可与菠菜搭配；
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