| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 674克 | 蔬菜拼盘热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡,相当于冰上曲棍球49分钟消耗的热量480 | |||||
1、生菜一片半切条状，还有半片我选的是生菜的帮。个人觉得比较嫩。^O^
2、黄瓜切长方形状，留最后一块做眼睛，鼻子。
3、半个小番茄，是昨天做蔬菜沙拉留下的。只要拿刀切出脸的红晕和嘴巴就可以了
4、橄榄油，选择低脂的。放4滴
5、等水滚，放橄榄油4滴
6、放生菜，滚2秒，捞出
7、拼盘，客官请随意发挥*^O^*
8、要减肥，必须把自己吃饭的碗給控制了，呵呵！
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脑安神、抗肿瘤等功效；可与豆腐、绿豆芽、虾米搭配；与枣、西红柿、芹菜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、促消化、抑制病毒等功效；可与鸡蛋、豆腐、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防辐射、保护皮肤等功效；
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