牛肉板面的热量/卡路里_牛肉板面的做法

1、准备调料，花椒，麻椒，小茴香，陈皮，干姜，（草果，肉蔻，白芷，丁香），冰糖，桂皮，八角，括号内调料没有可以省略
2、肉切小丁，泡水30分钟，微微挂嫩肉粉，放置10分钟
3、锅内热油放葱姜蒜，干红椒及其他调料炒香后放入豆瓣酱炒出红油，放水，老抽，肉丁，开始煮，煮至肉软熟，捞出锅内调料
4、煮汤的时候，我们把豆皮开水烫过，捞出，切约2厘米的条状，打成结，煮熟鸡蛋，这时鸡蛋豆皮都可入汤锅，入味上色，生菜撕成大小合适的片
5、揉面加生蛋黄一个，少许盐，和面，面质和烙饼的硬度相仿就好，把面揉至光滑，加保鲜膜，醒半小时，再揉，然后将面切成宽一厘米的长条，再按扁，拉长，另起锅把面煮熟，捞出放在容器中，生菜也入水段生，一起放入容器，将牛肉汤，然后将牛肉汤到在生菜面上即可

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、强健筋骨、强筋骨等功效；可与水芹菜、生姜、甘蔗搭配；与板栗、橘子、鲶鱼相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、益精气、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、清热解毒等功效；可与圆生菜、基围虾、北极虾搭配；与田鸡、消炎片、鹅相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、镇痛催眠、消脂减肥等功效；可与豆腐、大蒜、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

豆皮的热量300千卡（每100克）；具有解毒、止咳消痰、止汗等功效；

牛肉板面的热量和减肥功效