| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 牛奶蛋羹热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于曼波舞49分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡蛋打散过筛，加入两盒牛奶打匀，再次过筛，第三次过筛分入两个小碗
2、震一两下，用勺子舀去残余气泡
3、包保鲜膜用牙签扎小孔，凉水入锅上气大火15分钟
4、撒水果粒，芒果，木瓜，樱桃，蓝莓干，淋蜂蜜
5、和老公的双人餐
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、养血发胎等功效；可与荠菜、辣椒、百合搭配；与豆浆、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容养颜、润肠等功效；可与甘蔗、桃、黑豆搭配；与菠菜、巧克力、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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