| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 西红柿混蛋热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于誊写61分钟消耗的热量138 | |||||
1、挖西红柿
2、打蛋，用调羹装进去！！！一个蛋都还剩很多！蛋和水的比例1:2
3、覆盖保鲜膜入锅蒸！这样能保证蛋是很嫩滑的！
4、出锅，撒上葱花，泼点油也可以！！哈哈！人懒，不想摆盘！！！
5、特别嫩的蛋哦！！！记得盖保鲜膜！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、解热烦等功效；可与荠菜、干辣椒、干贝搭配；与菠萝、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、护肤、美容等功效；可与蜂蜜、黄鱼、西葫芦搭配；与咸鱼、皮皮虾、白酒相克，同食可能会引起不适；
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