| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 葡萄枸杞西米露热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡,相当于骑摩托车152分钟消耗的热量150 | |||||
1、去西米适量待用
2、锅里加适量的水烧开之后加入西米
3、煮一会之后用水清洗干净
4、接着把水烧开，再加入西米，煮吧开始
5、煮10分钟左右，中心的白点差不多快没的时候加入枸杞子
6、加入枸杞子再煮
7、剥好了葡萄，或者是其他水果，再淋上调好的枸杞牛奶西米露就好啦，样子喜人，冰爽过好口味更佳
8、冰爽\(^o^)/~好吃
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容养颜、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、木瓜、甘蔗搭配；与乌鳢、巧克力、金桔相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、滋肾、养血等功效；可与山楂、蚕豆、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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