| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 自制面包糠热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡,相当于买东西169分钟消耗的热量180 | |||||
1、將全麦面包片的皮切掉后切成小块儿
2、空炸锅200度预热5分钟后，铺上锡纸，将切好的面包块儿倒入180度加热8分钟！在加热前，我在面包片上喷了少许油
3、面包出锅后倒入搅拌机，搅拌机里不能有水！这是我搅拌以后刚洗过的机器，所以里面有水迹
4、搅拌好以后导入容器里即可
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
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