| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 391克 | 孕晚期家常菜-清炒南瓜热量/卡路里777千卡 | |||
 热量777千卡,相当于背部训练222分钟消耗的热量210 | |||||
1、直接从菜市场买回来的南瓜，才1块六毛。
2、去瓜囊，瓜皮。
3、斜刀切片，容易熟。
4、准备一颗蒜头，切碎。
5、在油锅中炒出蒜头的味道。接着倒入切好的南瓜。
6、大火翻炒一下，加一点水，转小火，盖上锅盖，两三分钟后，开锅，加盐，大火收汁。
7、上碟。香香的南瓜味。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、益气、防前列腺等功效；可与赤小豆、五花肉、燕麦搭配；与明虾、山药、虾相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有消食理气、排毒清肠、改善肝功能等功效；可与龙须菜、排骨、生菜搭配；与鸡肉、芒果、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、补虚、预防高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、促消化、增进食欲等功效；与豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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