| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 90千卡 | 60千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 17千卡 | 349千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 137千卡 | 392千卡 | ||
| 吉利丁片 | 克 | 50千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 405克 | 可可牛奶布丁热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡,相当于循环训练37分钟消耗的热量480 | |||||
1、备好原材料。
2、首先把三片吉利丁片用凉水浸泡十分钟。
3、起锅把纯净水倒入烧开。
4、放入可可粉和两片吉利丁片，和20克的白糖。搅拌均匀关火。
5、然后晾凉。倒进杯子里。只倒杯子的一半。放入冰箱冷藏两个小时。
6、在起锅倒入牛奶。加入一片吉利丁片和剩下的15克白糖。搅拌均匀关火。晾凉。倒入冷藏好的可可液里。 在冷藏两个小时就可以食用了。
7、还不错吧！
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美白、治疗便秘等功效；可与草莓、桃、蜂蜜搭配；与西兰花、酒、橙子相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、疗疮、保肝解毒等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
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