改良版的香蕉燕麦饼的热量/卡路里_改良版的香蕉燕麦饼的做法

1、把红枣核桃腰果仁切碎，香蕉压碎搅成糊状。
2、然后把所有东西的量称好，把黑芝麻、玉米渣，蜂蜜、核桃、红枣、燕麦片加入香蕉糊中搅拌均匀。
3、搅拌至均匀，并且用手塑形也不粘手即可。
4、最后塑形至你喜欢的形状，放冰冻，等到想吃的时候预热烤箱，180度；20-25分钟即可。（塑形大小尽量差不多，这样才会烤到状态一致。腰果仁放在面上，一是起点缀作用，而是为了烤完出来它还是脆的。我试过把它放进去一起搅拌完烤出来它不香脆了T.T）

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、治疗高血压、润肠道等功效；可与苹果、李子、川贝母搭配；与香芋、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防止贫血、治疗便秘、降血糖等功效；可与皮皮虾、南瓜、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎、美容、抗癌等功效；可与枣、豆浆、锁阳搭配；与白酒、野鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有生津通乳、养血护肤、补钙等功效；可与糯米粉、桑葚、黑豆搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、防癌、补益脾胃等功效；可与山药、黄豆、兔肉搭配；与鱼肉、虾皮、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

改良版的香蕉燕麦饼的热量和减肥功效