紫菜包饭的热量/卡路里_紫菜包饭的做法

1、淘米煮饭，煮饭的时候准备食材，越新鲜越好吃，黄瓜，胡萝卜，火腿都切细长条，胡萝卜和火腿热锅加少许油小火分别炒熟备用
2、鸡蛋打散加少许盐煎成薄蛋饼，切细条
3、生菜洗干净盐水泡过捞出晾干水备用
4、米饭煮熟后趁热加寿司醋和香油拌匀，不烫手时均匀铺在紫菜上，铺满2/3，约0.5cm厚，刷上薄薄一层沙拉酱，然后依次把之前准备的胡萝卜，黄瓜，火腿，鸡蛋，生菜整齐铺好
5、一边卷一边压紧
6、一定要卷紧，切的时候才不会散。刚好做了两张
7、切的时候用刀前后“锯”就不会往外鼓，不会散
8、图...

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、清肺、补脾等功效；可与荷叶、黑豆、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、舒筋活血、健脾养胃等功效；可与枣、百合、鸭肉搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有解毒消肿、清热利水、降压等功效；可与墨鱼、醋、黑木耳搭配；与彩椒、柑橘、芥蓝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、增强免疫力、帮助消化等功效；可与大米、鳕鱼、卷心菜搭配；与红枣、西红柿、辣椒相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与韭菜、百合、玉米搭配；与茶叶、柿子、消炎片相克，同食可能会引起不适；

紫菜包饭的热量和减肥功效