滋补养颜银耳羹的热量/卡路里_滋补养颜银耳羹的做法

1、准备好材料，银耳先在温水中泡好(银耳不是越白越好，稍微泛点黄为佳)撕碎——银耳撕碎会增加黏稠性。红枣最好在热水中烫一下防止发苦。百合枸杞也稍微用温水泡一下
2、材料准备好后，把银耳，桂圆，百合，枸杞放入锅内，大火烧开后，加入冰糖转小火熬半小时左右，小火的时间决定银耳羹的黏绸度（当然如果时间太长会糊锅的）
最后出锅的时候再把干玫瑰花用手捏碎撒在锅内或碗内（都知道玫瑰花是美容养颜的吧），为了美观，我是撒在了碗内
好了，一碗带着玫瑰香味的滋补银耳羹就完成了，美容还养颜的呦~

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、壮身、补肾等功效；可与灵芝、青鱼、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

干桂圆的热量313千卡（每100克）；具有补养心脾、温补、丰胸等功效；可与鹌鹑、鸡蛋、甲鱼搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、保肝、补肝等功效；可与大花蟹、山楂干、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、润肺止咳、利湿消积等功效；可与罗汉果、牡蛎、梨搭配；与猪肉、火腿、羊骨相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、滋养阴血、缓和药性等功效；可与鹌鹑、板栗、枸杞子搭配；与螃蟹、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

滋补养颜银耳羹的热量和减肥功效