| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 148千卡 | 329千卡 | ||
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 红豆小米豆浆热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于推举85分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备所用的食材；
2、红豆、小米洗掉浮灰，用清水浸泡2个小时；
3、浸泡后的红豆、小米连同浸泡的水，一同倒入豆浆机中；
4、加入清水至2条水位线之间；
5、机头装上超微劲磨器，盖上机头，耦合器处压紧；
6、用面板左面的好豆浆按键，选择五谷豆浆功能，按启动按键，机器开始工作；
7、时间到，豆浆机鸣叫提示，去掉电源，抬起机头，打好的豆浆；
8、倒出豆浆，放入适量的冰糖，就可以饮用；
9、这是全部倒出后底部的情况，无法分辨豆渣，用勺子都无法捞起豆渣；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、除肿、解酒等功效；可与枣、鸭肉、兔肉搭配；与冬瓜、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、养血等功效；可与鸡蛋、猪心、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
