| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 79克 | 养胃-玉米莲子糊热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡,相当于健美操61分钟消耗的热量280 | |||||
1、用适量的冷水（我是做我一个人的）烧热
2、放入一袋玉米粉，注意要边放边用勺子搅，以免结成疙瘩
3、多搅两下搅匀，然后放入一勺子白砂糖，直到融化
4、最后放入莲子粉，也要边搅边放，然后就一直搅一直搅，直到成糊状，就可以开动了
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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