| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 352克 | 闻鸡起舞热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡,相当于蛙泳64分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备相应原材料
2、将10磅鸡腿肉分别放入多个盘中
3、将盘子用锡纸盖上放入预热的微波炉中以400℉加热1个小时
4、冷下来后将鸡腿去骨
5、把鸡肉、软骨和肉汁倒入大平底锅。添加10 - 15杯煮熟的米饭。搅碎18个带壳的鸡蛋。添加一管Supro mega牌鱼油，将食材彻底混合就完成了
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补虚填精、温中益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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