芙蓉鸡缔的热量/卡路里_芙蓉鸡缔的做法

1、鸡脯肉去皮去筋，劈成大片，用水漂洗几遍后，冲泡十至十五分钟。
2、冲泡的时间可以准备配料，把葱切段，姜切片，拍一下后加入料酒，水，调成葱姜汁。两个鸡蛋取蛋清。
3、菠菜洗净取叶片，切碎后，放入粉碎机中，加水，打成菠菜汁。
4、这时把泡好的鸡肉加葱姜酒，蛋清，水，盐，用粉碎机打成鸡蓉，要很稀。
5、打好的鸡蓉加盐，味精和较浓的水淀粉搅拌均匀，撇去浮沫。
6、锅里放油，葱段，姜片，和一块猪油爆香后，把葱姜捞出。倒入鸡蓉，小火烧至浓稠后，大火起锅。捞出一半鸡蓉放碗里，往锅里另一半鸡蓉里加菠菜汁，放点水淀粉勾芡，小火烧至浓稠即可。
7、然后你需要一个这样的工具。
8、两只勺子同时往两边盛入两种颜色的鸡缔。取出隔板，在上面各用勺子点出一个点，做出八卦图的形状。完工～
9、你也可以顽皮一下～

蛋清的热量144千卡（每100克）；具有美容、止血、去黑头等功效；可与玉米、菠菜、辣椒搭配；与糖精、甲鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、降血压、缓疲劳等功效；可与牛肝菌、双孢菇、牛头搭配；与苦菊、素肚、油皮相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、促进消化、温中止呕等功效；可与芥菜、牛肉、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、补充氨基酸、除去膻腥气等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、帮助消化、促消化等功效；与红豆沙、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

芙蓉鸡缔的热量和减肥功效