| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 自己动手发豆芽热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡,相当于水球53分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好适量的绿豆洗净，用碗泡起来
2、大约10小时后豆子破皮看到小芽儿，捞出冲洗干净（泡豆子时天热要换水）
3、准备一个蒸锅，2条小毛巾，用清水洗净。不用蒸锅用个洗菜筛也行，要准备个盆隔水
4、1条毛巾铺在蒸屉上，豆子均匀铺好
5、另一条毛巾盖在豆子上
6、打开水龙头充分淋湿毛巾后放入蒸锅里
7、早晚各淋透水一次（每天淋2次水）！这是第三天的～已经可以吃了！哈哈
8、自己发的豆芽来了！！！
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、保护肾脏、抗菌抑菌等功效；可与燕麦片、南瓜、黑木耳搭配；与棒子、狗肉、番茄相克，同食可能会引起不适；
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