黑白营养豆腐花的热量/卡路里_黑白营养豆腐花的做法

1、首先豆子淘洗干净后用水浸泡至少四个小时，我是泡了一夜，夏天放冰箱冷藏室，其他季节室温即可。做豆腐花最好用湿豆哦。
2、浸泡好的豆子，我称了一下，205g，放入豆浆机，加水1000ml。
3、合好豆浆机上盖，接通电源，选择豆浆功能中的营养豆花功能，交给机器工作吧。
4、在机器工作的时候，做一些准备工作，滤网上垫好纱布，内酯称量好用少量水化开，少量水用豆浆机附赠的小量杯不超过五分之一，我只用了十分之一的水量就化开了。
5、做好这些后，就可以去忙你自己的事情啦，洗个脸啊，刷个牙啊，换个漂亮的衣服啊，话说我是刚清醒就开始做吃的，是有多爱吃啊。打理好自己，机器也已经发出工作完毕的滴滴声，接下来请动作迅速的开始进行过滤，滤出豆渣后，得到大概800ML的浓豆浆。
6、把豆浆趁热迅速冲入放了内酯溶液的容器中，稍微搅拌一下，给容器加盖，放置于温暖的地方，15分钟豆花就做好了。想吃咸的就加酱油葱花，想吃甜的就加点蜂蜜啊红豆沙啊，自己发挥想象吧~~~~~

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、大便秘结、防止大脑老化等功效；可与牛奶、鲶鱼、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、促进骨生成、预防癌症等功效；可与小米面、胡萝卜、鸡蛋搭配；与芹菜、北极虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；

内酯的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；

黑白营养豆腐花的热量和减肥功效