| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 104千卡 | 346千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 589克 | 芒果糯米糍热量/卡路里906千卡 | |||
 热量906千卡,相当于脱衣服453分钟消耗的热量120 | |||||
1、把所有材料准备好（图中少了糖，忘记拍了）
2、先把黄油用开水隔水融化
3、把所有的材料除了芒果全部搅拌在一起，不停的搅拌
4、黄油融化后倒入搅拌中的糯米粉，不停的搅拌，一开始倒入黄油会油水分离，搅拌到全部融在一起
5、这就是搅拌好的糯米粉，黄油已经都融在一起了，注意不要有粉结块！
6、把搅拌好的糯米糍皮在锅上蒸，图中就是蒸好的糯米糍皮，要全部蒸好，呈米黄色的，不要有液体
7、蒸好后倒到另一个碗里，放凉，盖上保鲜膜，为了上面皮不会容易干，放凉，直到和室温一样
8、放凉的时间在弄芒果丁吧，不要太小块了，也不要大到包不进去
9、就像包包子一样，我觉得会粘手，弄了玉米淀粉弄在手上
10、就跟包包子一样，把口收紧
11、好啦，喜欢椰丝的可以裹上椰丝，本人不喜欢吃所以没弄
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、止汗、止渴等功效；可与枣、香瓜、桂花搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治疗便秘、补中和血、治便秘等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、防治近视、改善视力等功效；可与草莓、蜂蜜、桃搭配；与菠菜、橙、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、均衡营养等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、大便秘结、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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