| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 三文治热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡,相当于插花208分钟消耗的热量114 | |||||
1、先煎一只荷包蛋和培根煎熟！
2、把另外一只蛋打到碟子中加一点盐搞烂，将一片方包放到蛋液中沾满，就用不粘锅把方包两面煎金黄备用！
3、再拿一块方包沾完剩下的蛋液，两块方包沾一只蛋刚好的！也是煎金黄就行了！
4、把煎好一块包放底层，再放煎好荷包蛋，再放剩下没煎的方包，再来放煎好的培根，这时放点沙拉酱在培根上，再放块生菜叶再放点沙拉酱最后把另外煎好的方包放在最上一层！
5、最后用食物剪刀把整个包对角一剪开就大功告成了！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、养血发胎等功效；可与生菜、茼蒿、韭菜搭配；与鹅肉、地瓜、田鸡相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；
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