| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 360克 | 芝士臘味玉米三明治热量/卡路里1347千卡 | |||
 热量1347千卡,相当于拉伸运动539分钟消耗的热量150 | |||||
1、臘腸切片
2、玉米粒準備好備用
3、鍋熱油，加入玉米粒和臘腸炒熟
4、煎雞蛋，原諒我煎的這麼醜。。
5、芝士片加鸡蛋和炒好的臘腸玉米放在吐司上碼好
6、雞蛋和炒好的臘腸有餘熱可以將芝士片融化，輕壓后切開，擺盤拍照 ^_^
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、软化血管、防治冠心病等功效；可与大豆、小麦、魔芋搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、抗衰老、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、祛腥提味、祛腥等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、降血脂、冠心病等功效；
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