雪莲银耳桂花红枣羹的热量/卡路里_雪莲银耳桂花红枣羹的做法

1、锅中放入水（用专门的炖锅，汤锅，电子瓦撑紫砂都行）红枣莲子各十个，小银耳半朵，雪莲五六瓣，放入四碗水，炖至成胶状。再放入一下把桂花和枸杞，最后放入冰糖即可。
2、我是用电子瓦撑，功率不大，晚上洗好放下去煮，调好时间，大约需要4—6小时。第二天早上当早餐吃。美容养颜。

桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风湿、平肝、暖胃等功效；可与豆腐、菊花、糯米搭配；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、补脑、补气等功效；可与鹌鹑蛋、哈密瓜、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、预防高血压、保护肝脏等功效；可与白菜、栗子、鹿茸搭配；与玄参、胡萝卜、虾皮相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、降血糖、延长寿命等功效；可与大花蟹、蚕豆、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、生津止渴、和胃润肺等功效；可与草莓、银耳、莼菜搭配；

雪莲银耳桂花红枣羹的热量和减肥功效