| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 原味咖喱鸡热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于高尔夫球134分钟消耗的热量270 | |||||
1、先把要用的材料都洗好切好吧！
2、先把鸡在热锅里爆一爆，盖半分钟。
3、在把薯仔，洋葱，红萝卜一起放到锅里翻炒一下，盖1分钟左右吧，加入热水，盖好盖，中火煮15分钟左右。（中途看看翻炒一下防粘锅了）
4、15分钟过去了，关下火，放下3块咖喱（我怕不够味，都会放大半勺盐）捞一下，盖锅2分钟左右，开火再煮3分钟吧~
5、完成了！
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、消炎、杀菌等功效；可与西葫芦、羊排、苹果搭配；与小龙虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有散瘀、清热、胃肠蠕动等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
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