寿司的热量/卡路里_寿司的做法

1、准备好需要的食材，主要是寿司醋要提前准备好，（平常的小碗加多半碗的白醋和少半碗糖和小勺盐放锅里蒸化，放凉备用），起锅放油炸花生米，最后再热油倒入鸡蛋摊成饼状，黄瓜，萝卜，香肠切条备用。
2、准备竹帘，当好海苔片，把寿司醋和米饭拌匀，用一次性手套抓一把米饭在海苔上铺好，如图。
3、依次放好黄瓜条，萝卜条，鸡蛋条
4、再铺好肉松和花生豆，上面淋好沙拉酱。
5、然后卷起来，一定要卷的紧点，切成2厘米的小段就好啦。

海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、防酒精中毒、清热利水等功效；可与墨鱼、土豆、苹果搭配；与圆白菜、红枣、西红柿相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、防癌、帮助消化等功效；可与香菜、圆白菜、香菇搭配；与山药、茄子、辣椒相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与海虾、韭菜、青椒搭配；与消炎片、菠萝、豆浆相克，同食可能会引起不适；

寿司的热量和减肥功效