| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 樱桃番茄 | 克 | 42千卡 | 22千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 总量 | 832克 | 蔬菜水果沙拉热量/卡路里1385千卡 | |||
 热量1385千卡,相当于自行车测功器277分钟消耗的热量300 | |||||
1、包菜切丝，牛油果切块，面包块裹上油放锅里小火煎匀，放上番茄，也可以煮个白煮蛋切块放里面，黑胡椒粉沙拉汁拌匀即可
2、成品，非常简单快手，爱吃啥都可以随意添加！
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、减肥、消炎止痛等功效；可与木耳、猪肉、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有退热、治疗高血压、气管炎等功效；
樱桃番茄的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、降血脂、预防高血压等功效；可与芹菜、卷心菜、菜花搭配；与土豆、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、解油腻、祛腥等功效；
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