| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 412克 | 灰灰的辣白菜鸡蛋意面热量/卡路里789千卡 | |||
 热量789千卡,相当于网球99分钟消耗的热量480 | |||||
1、煮意面，别忘了锅里加点盐
2、辣白菜切块
3、炒蛋，加入辣白菜和韩国辣酱，炒匀
4、加入意面，拌匀，可以加一点点水，这样不会太干
5、出锅
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有促消化、帮助消化、清热解毒等功效；可与猪肉、冬瓜、虾皮搭配；与羊肝、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、养血发胎等功效；可与黄豆、银鱼、苋菜搭配；与柿子、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、止血、消炎等功效；与红豆馅、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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